Svømning er utroligt sund ikke kun for dit helbred, men det styrker også hele din livskvalitet. Svømning er en af de mest alsidige træningsformer, der findes. Når du svømmer, bevæger du hele din krop. Du får trænet de fleste muskler, samtidig med at du forbedrer din kondition.
Sådan kommer du i gang med svømning
Hvis du ikke har svømmet før, kan det være en god idé at gå til svømmeundervisning hos en uddannet svømmelærer. På den måde kan du lære de forskellige svømmestilarter. Med en god teknik undgår du uhensigtsmæssige belastninger af din krop, som f.eks. kan give dig ondt i nakken.
Start langsomt op og svøm regelmæssigt, så kan du efterhånden svømme både længere og hurtigere. Skift også gerne mellem de forskellige stilarter, så du bruger forskellige muskler.
Tips og gode råd om svømning
- Brug badehætte.
- Brug svømmebriller – så undgår du røde øjne.
- Brug evt. et par klipklapper fra baderummet til bassinet.
- Hav et håndklæde med, så du kan holde dig varm, når du går fra baderum til bassin.
- Varm op på land, f.eks. ved at svinge dine arme rundt.
Hvor kan du gå til svømning?
Du kan gå til svømning i en svømmeklub, hvor du går på et hold og bliver undervist af en svømmeinstruktør.
Du kan også svømme uden at gå på et hold. Du kan finde din lokale svømmehal ved at søge på svømning og din kommune.